5 alimentos que no pueden faltar si quieres perder peso

5 alimentos que no pueden faltar si quieres perder peso

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Conservarte saludable y obtener los mejores resultados respecto a la perdida de peso, requiere que tengas una buena alimentación, los siguientes alimentos son indispensables para bajar y mantener el peso.

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Frutos rojos: La mejor forma de prolongar esa sensación de un estómago lleno es comiendo alimentos jugosos con mínimo 75% de agua en su peso. Y, afortunadamente, las moras son la solución. Fresas, frambuesas,todas que están llena de antioxidantes y fibra, así que te ayudará a controlar el apetito y bajar de peso rapidísimo.

Pollo y pavo: La proteína aumenta la masa muscular y acelera el metabolismo. Además, reprime el apetito y, por ende, los antojos. La mejor fuente de proteína es el pavo, pero también puedes comer pollo sin piel ni pellejo.

Comida del mar: Los ácidos grasos de Omega 3 le brindan al cuerpo grasas que, a pesar de ser grasas, son muy saludables . En cambio, deben ingerirse con moderación. El salmón es el más recomendable, pero también puedes comer trucha, almejas y sardinas.

Comida baja en harinas: Leche, queso y yogurt bajo en grasa nivelan el azúcar en la sangre y mejoran el estado de humor. Por consecuencia, las personas empiezan a bajar de peso y sufren de menos antojos.

Verduras: Las verduras te ayudarán a sentirte llena por más tiempo, al mismo tiempo de que le brindan a tu cuerpo los nutrientes que necesita. Entre los más recomendados están: brócoli, col y espinaca ya que tienen muchísima fibra. Por otra parte, también puedes comer espárragos, aceitunas y coles de bruselas ya que tienen pocas calorías y muchísima agua.

No olvides obtener una evaluación nutricional y realizar ejercicio regular.

 

 

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