Top 5 de ejercicios para bajar de peso

Top 5 de ejercicios para bajar de peso

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Existen distintos tipos de ejercicios con los que puedes bajar de peso, algunos más efectivos que otros. Para obtener buenos resultado se recomienda que cualquier rutina que realices sea de un mínimo de 20 minutos por sesión. A continuación te mostramos el top 5:

1. Aeróbicos: Es uno de los ejercicios para adelgazar favoritos de las mujeres. Esta rutina ayuda a fortalecer principalmente las piernas, caderas y glúteos. Calorías perdidasp por sesión: 400

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2. Natación: Este deporte es excelente para perder peso, ya que se trabajan todos los músculos del cuerpo. La pérdida de peso depende de la velocidad con que se realiza la rutina. Calorías perdidas: 400 

3. Bicicleta: Es un excelente ejercicio cardiovascular, en función de la resistencia y la velocidad es la pérdida de peso. Se recomienda hacer recorridos de 30 minutos. Calorías perdidas: 250 a 500

4. Saltar la cuerda: Es uno de los ejercicios para perder peso más simples, pero más eficaz que se puedan realizar para quemar calorías. Es la actividad física que quema más grasa. Es ideal para aumentar la resistencia y el rendimiento en prácticamente cualquier tipo de deporte como el tenis, baloncesto, futbol, esquí y voleibol. Calorías perdidas: 350-500

5. Correr: Es de los mejores deportes para bajar de peso, sólo requieres de un buen par de tenis y mucha actitud para realizar tu recorrido. Para notar resultados más rápidos se recomiendan sesiones de mínimo 30 minutos.Calorías perdidas: 400

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Correr

Antes de realizar cualquiera de estos ejercicios es importante  consultar a tu médico para que evualúe tu estado físico. Realiza tu rutina al menos tres veces por semana para obtener resultados efectivos.

Fuente: salud180.com