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Uno de los problemas estéticos que más daña la autoestima de las mujeres es la celulitis; pero, ¿qué es? De acuerdo a la experta Elia Roo, de la Academia Española de Dermatología y Venereología, este problema consiste en una acumulación de tejido adiposo formando nódulos y hoyuelos, lo que brinda un aspecto de “piel de naranja”.

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Probablemente estas iniciando a correr o practicas esta actividad desde hace algún tiempo, de pronto presentas alguna molestia en la rodilla o  tobillo y no sabes que puede estar pasando, quizá tomas algún analgésico y continuas con la práctica normal. Pero… ¿Sabes cuáles son las lesiones más comunes en los corredores?.

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Dañar las rodillas al correr es uno de las grandes miedos de muchos corredores. Claro que cómo cualquier actividad física, correr aumenta los riesgos de sufrir lesiones, pero puedes minimizarlos con determinadas conductas preventivas y empezar a disfrutar de los muchísimos beneficios que tiene esta actividad. 

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Si estas considerando iniciar a correr o ya te encuentras en esta actividad, debes recordar que es necesario utilizar el calzado adecuado. Todos los pies son diferentes, por lo tanto no puedes utilizar cualquier tipo de zapato únicamente por gusto o deseo, lo importante es evitar lesiones.

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Entre el trabajo, la familia y los diferentes compromisos que vas adquiriendo, el tiempo para realizar ejercicio es menor.  Importante recordar que es conveniente hacer tiempo para realizar algún tipo de actividad física y acompañarlo de una alimentación saludable, siempre puedes tomar unos minutos que favorecen a tu salud.

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Existen muchos mitos e información errónea en relación a un ejercicio tan popular como son los abdominales. Algunos indican que no se deben hacer todos los días, otros que sólo sirven para tener una linda figura y están los que afirman que para que surtan efecto se deben hacer por lo menos 1000 en cada rutina. Entérate en el siguiente artículo de cuáles son los tipos de abdominales y para qué sirven cada uno.

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¿A qué mujer no le encantaría tener unos glúteos firmes? El problema es que no siempre tenemos a disposición una serie de ejercicios eficaces para cumplir con nuestro objetivo. Presta atención a diversas opciones de rutina de 10 minutos para tener glúteos firmes y empieza a prepararte para el verano y las vacaciones en la playa.

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